5月2日に放送されたNHKの番組『タモリ・山中伸弥の!?』のテーマは、「がん克服のカギ」でした。

今回はその内容をもとに、私が学んできた分子栄養学の視点と照らし合わせながら、感じたことをお伝えしたいと思います。

番組の中で紹介されていたのは、有酸素運動が死亡リスクの低下と関連しているという研究です。学会でも注目されているとのことで、今後ヨーロッパでは治療ガイドラインに組み込まれる可能性もあるとのことでした。

ここでいう有酸素運動は、激しいものである必要はなく、
早歩きや軽いランニング、ダンスなど、軽く汗ばみ呼吸が少し上がる程度の運動を指します。

では、なぜ運動が健康に良い影響を与えるのでしょうか。

番組では、がん細胞が糖を多く利用する特徴があることに触れ、運動によってがん細胞への糖の供給が少なくなることが、増殖抑制につながる可能性が示されていました。

この点は、分子栄養学の視点とも重なる部分があります。

ただし、糖質そのものが「悪い」というよりも、全体のバランスや代謝の状態が重要だと考えています。

実際には、体調や状況によって食事内容を大きく変えることが難しい場合もあります。
特に体調が優れない時には、まずは食べられるものを優先することも大切です。

そのため、治療中というよりは、日頃のコンディションが安定している段階で、食事や生活習慣を整えていくことが現実的ではないかと感じています。

また、有酸素運動を行ううえで重要なのが、体に酸素を運ぶ仕組みです。酸素は血液中のヘモグロビンによって全身に運ばれます。

ヘモグロビンが不足している状態、いわゆる貧血は、がんに限らず解消しておきたいものです。

さらに、長期間体を動かさない状態が続くと、「廃用性萎縮」と呼ばれる変化が起こり、筋肉だけでなく毛細血管の密度も低下しやすくなります。

血流が滞ると、酸素や栄養が体の隅々まで届きにくくなるため、そういった意味でも適度に体を動かすことは非常に重要です。

一方で、運動のやり方には注意も必要です。

これまで運動習慣がなかった方が急に強度の高い運動を行うと、体に負担がかかることがあります。また、長時間の高強度運動は、栄養状態によっては回復が追いつかないこともあります。

無理のない範囲から始め、継続できる形を見つけることが大切です。

番組では、栄養素に関する研究にも触れられていました。細胞の分化や働きに関わる栄養素として、「合成レチノイド」、つまりビタミンAの重要性が紹介されていました。

ビタミンAは、皮膚や粘膜、免疫機能などに関わる重要な栄養素であり、体のコンディションを整えるうえで欠かせないものの一つです。

ビタミンAは抗酸化作用があり、がんとの関連は以前から研究されています。

そのほかにも、手術前に体力を整えておくことで回復に良い影響が見られたという取り組みも紹介されており、日頃の体づくりの大切さを改めて感じました。

日常生活の中で意識しやすいポイントとしては、例えば以下のようなことが挙げられます。

・軽い有酸素運動を習慣にする(週２日以上）
・急に強い運動を始めない
・普段から糖質を過剰に摂らない
・貧血など体の状態を整える

これらはどれも特別なことではありませんが、日々の積み重ねが体の状態に影響していきます。

がんに限らず、多くの病気は単一の原因で起こるものではなく、さまざまな要因が重なって発症すると考えられています。

だからこそ、「これをすれば大丈夫」と考えるのではなく、日々の生活を整えることが、将来の健康につながる可能性があると感じています。

今回の番組は、「体の扱い方が健康に影響する」という視点を、多くの人に分かりやすく伝えてくれる内容だったと思います。

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、特定の診断や治療を意図するものではありません。